网贷上岸，即摆脱网络借贷的困境，是一个需要耐心和策略的过程。以下是一些建议，帮助你逐步摆脱网贷的负担：
1. 明确债务总额：首先，你需要清楚自己到底欠了多少钱。整理所有的网贷合同或记录，了解每一笔贷款的具体数额、利率和还款期限。
2. 制定还款计划：根据自己的收入情况，制定一个实际可行的还款计划。优先偿还利息高、金额大的贷款，避免利息不断累积。
3. 减少非必要开支：审视自己的日常开销，削减不必要的消费，如外出就餐、娱乐等，将节省下来的资金用于还贷。
4. 增加收入来源：考虑寻找兼职工作或开展副业，增加个人收入，以便更快地偿还债务。
5. 与债权人沟通：如果遇到还款困难，及时与债权人沟通，看是否可以申请延期还款或调整还款计划。部分平台可能提供一定的灵活性。
6. 避免新债：在未完全还清现有债务前，避免再次使用网贷服务，以免陷入更深的债务泥潭。
7. 求助专业人士：如果自己难以解决，可以寻求财务顾问的帮助，他们能提供更专业的建议和解决方案。
8. 保持积极心态：摆脱网贷的过程可能会很漫长且充满挑战，保持积极乐观的心态非常重要。记住，每还清一笔债务都是向自由迈进了一步。
通过上述方法，你可以逐步减轻甚至彻底摆脱网贷的压力，重新掌握自己的财务状况。