冰沙正在以袋子的方式卷土重来。这些健康的饮料重新引起了公众的兴趣，因为人们不断寻找更健康和减肥的方法。
冰沙正在成为将美味与有益健康益处相结合的一种方式。这使它们对每个人都是双赢的。
定制冰沙的能力和潜力增加了它们的多功能性。没有人有借口不将冰沙纳入他们的饮食中，因为他们可以用一种他们认为可口的方式制作冰沙。虽然我们制作冰沙的能力有很大的灵活性，但通过遵循五种基本成分，我们可以可靠地生产出健康美味的冰沙。
蛋白质是一种在人们开始制作冰沙时经常被遗忘的成分。这是一个巨大的耻辱，因为人们错过了一种在饮食中添加急需营养素的简单方法。有些产品可以帮助我们将蛋白质放入冰沙中。
乳清蛋白是可以考虑作为补充的顶级竞争者。它是一种完整的蛋白质来源，氨基酸含量非常高。它还具有中性的味道，可以让您的冰沙中的其他星星发光。一定要使用100%天然乳清蛋白，经过冷加工，不含合成化学物质!
碳水化合物是另一个重要的考虑因素。这种食物组对于内分泌系统以最佳状态运作至关重要，这将对我们的代谢系统状态产生直接结果。各种浆果都是一个绝佳的选择，因为它们的糖含量很低。它们还塞满了重要的维生素和矿物质。香蕉，尤其是糖分的绿色香蕉，是美味冰沙的另一种主食。
并非所有的脂肪都是坏的。脂肪会增加饱腹感，这可以帮助我们在一天中不要早点吃东西。有许多健康的脂肪，但鳄梨是一种已知含有相当多脂肪的水果。此外，可可和椰子黄油是优质脂肪的美味来源。
数量和食物的质量一样重要，只有一点脂肪(一汤匙的规模)应该添加到冰沙中。一滴方便的有机浆果味亚麻油应该可以解决问题。
纤维，像蛋白质一样，在制作美味的冰沙时往往会被遗忘。纤维的好处是广泛的，它们影响我们身体的所有部位 - 从消化健康到毒素清除。考虑使用种子来添加急需的纤维。奇亚籽特别有营养，富含纤维，但大麻籽和磨碎的亚麻籽等替代品也存在。看看你最喜欢的口味，并将它们混合搭配!
世界级冰沙的最后一个关键元素是助推器。冰沙是一种多功能饮料，可以满足我们认为合适的多种用途。因此，只有通过添加超级食物来充分利用饮料才有意义。
枸杞味道鲜美，含糖量低，可以增强你的免疫系统。香草豆，生巧克力，卡姆果粉，甚至蜂花粉都是需要一点时间来增强我们的冰沙的东西，但对我们的生物系统有持久的积极影响。
通过使用本指南，您将可靠地生产出有趣，美味和健康的冰沙。记住要始终玩得开心!