减肥可能很困难，特别是如果你的健康状况使得你很难保持积极的生活方式。如果你需要帮助自然减肥，你应该遵循均衡的饮食，避免大量加工食品。
你也可以尝试在一种多功能和有益的植物的帮助下减肥：芦荟。
芦荟经常用于各种保健品，因为它具有药用价值。它通常用于局部治疗烧伤和促进皮肤健康，但它也可以用来治疗不同的疾病。
芦荟是可食用的，被用作果汁，草药补充剂和减肥饮料中的主要成分，可以帮助促进减肥。
芦荟和减肥的潜在好处
芦荟以两种方式帮助促进减肥：通过促进新陈代谢和支持血糖控制。
芦荟可以促进新陈代谢
根据一些研究， 芦荟可以帮助促进你的新陈代谢， 增加你燃烧的卡路里数量一整天.
一项为期90天的研究结果表明，给高脂肪饮食的大鼠服用干芦荟凝胶，通过增加它们燃烧的卡路里数量来减少体内脂肪堆积。
来自其他动物研究的数据表明，芦荟可以影响体内脂肪和糖的代谢，同时还可以防止腹部脂肪的积累。虽然芦荟的动物研究很有希望，但持续的研究可以帮助确定芦荟对促进人类减肥的潜在益处。
芦荟可以改善血糖控制
芦荟可能有助于改善血糖控制。这意味着它也可能有助于增加减肥。
根据一项研究，每天两次食用含有300至500毫克芦荟的胶囊可显着降低72名被诊断患有糖尿病前期的志愿者的血糖水平。
在另一项涉及136人的研究中，研究人员报告说，服用芦荟凝胶复合物八周，成功地减轻了体重和体脂。芦荟还有助于提高参与者对胰岛素的敏感性，胰岛素是一种参与血糖控制的激素。
这些发现至关重要，因为改善血糖控制可以防止血糖水平的飙升和崩溃。反过来，这可以防止诸如饥饿感和渴望增加等症状，这些症状可能导致不健康的零食和体重增加。
使用芦荟前的注意事项
虽然大多数人可以安全地使用和食用芦荟，但已经发现它会导致一些人的消化问题，如腹泻和胃痉挛。
芦荟可用作泻药，以促进正常排便。然而，过度使用芦荟也会增加你负面副作用的风险，如脱水和电解质失衡。
请注意，虽然芦荟的泻药作用可以减少保水性，但由此造成的水重量损失是暂时的，不是健康或可持续的减肥策略。
Additionally, aloe vera may reduce the absorption of certain medications. Consult your physician before using aloe vera if you have underlying health conditions or are taking prescription medications.
一些商业芦荟产品可能含有一种叫做芦荟素的化合物，它具有致癌作用。该化合物存在于未脱色的全叶芦荟提取物中。虽然大多数芦荟素在加工过程中被去除，但尚不清楚商业芦荟产品是否完全没有它。
切勿食用商业芦荟皮肤凝胶和产品，因为它们可能含有对人类食用不安全的成分和添加剂。
所有含有芦荟乳胶的产品，一种在植物叶子中发现的物质，由于安全问题，已被美国食品和药物管理局(FDA)禁止。
如何使用芦荟减肥
芦荟叶有三个主要部分：皮肤，乳胶和凝胶。
你可以食用芦荟凝胶。要么在家里种植芦荟植物，要么从杂货店或农贸市场购买有机芦荟叶。
请按照以下步骤在家制作芦荟凝胶。
您将需要：
芦荟叶
小刀或蔬菜削皮器
一个小勺子
搅拌机
用于存储的气密容器
步骤：
当使用新鲜的芦荟叶时，从植物的基部切掉一片外叶。
彻底清洗叶子并清除任何可见的污垢。将叶子在杯子或碗中直立10至15分钟，以使黄色树脂从叶子中排出。这种树脂含有乳胶，会刺激你的皮肤。请勿跳过此步骤。
树脂完全沥干后，洗掉叶子上的任何残留物。
用小刀或蔬菜去皮器剥掉厚厚的皮。
一旦叶子被剥皮，你会看到凝胶。用一小勺子把它舀进搅拌机里。注意不要包括任何芦荟皮肤。
将凝胶混合几秒钟，直到起泡并液化。凝胶现已准备就绪，可供使用。芦荟凝胶将持续约一周。
将芦荟凝胶添加到绿色冰沙、水果奶昔、莎莎酱和汤中，为您的膳食提供超级食物并促进减肥。
芦荟皮肤通常也可以安全食用。皮肤具有温和的味道和松脆的质地，使其成为夏季沙拉或炒菜的绝佳补充。
另一种选择是将芦荟皮肤浸入莎莎酱或鹰嘴豆泥中作为小吃。
为了准备皮肤，切掉顶部和芦荟叶旁边的尖尖边缘。将平边的皮肤切掉。彻底清洗皮肤，以清除任何污垢，碎屑和乳胶。
如果芦荟叶难以咀嚼，请在进食前将其浸泡在水中10至30分钟以软化。只使用芦荟植物的叶子，而不是其他芦荟物种的叶子，这些芦荟可能是有毒的，不适合人类食用。
芦荟汁减肥
按照下面的食谱制作清爽的芦荟汁。
成分：
2 片芦荟叶
150 毫升水
一茶匙蜂蜜(可选)
一茶匙您喜欢的果汁(可选)
冰块(可选)
制备：
从两片芦荟叶中获取凝胶。准备好并混合后，将水或果汁加入凝胶中。
如果果汁太稠，请加更多的水。如果使用，请加入蜂蜜，并在食用前混合。
遵循均衡的饮食，尝试饮用芦荟汁，以促进新陈代谢，支持血糖控制，促进自然减肥。