痴呆症是导致记忆丧失和认知功能受损的一系列神经退行性疾病的总称。痴呆症通常影响 65 岁以上的老年人，尽管有报道称这种情况在年轻人中发展。最常见的痴呆类型是阿尔茨海默病，目前估计影响约600 万美国人。从技术上讲，痴呆症或阿尔茨海默氏症无法治愈，但您可以通过改变生活方式来减少患上这种疾病的机会。吃这个，不是那个!Health 采访了New Waters Recovery的认证精神病学家和医疗主任 Harold Hong 博士，他分享了他的 5 大痴呆症治疗技巧。请继续阅读，了解如何预防或延缓痴呆症的发作。
洪博士说，“运动增加了流向大脑的血流量，促进了新脑细胞的生长。它还通过在大脑中释放影响新脑细胞数量和存活的化学物质，帮助保护现有脑细胞免受损伤。由于体育活动有助于改善情绪和睡眠，它有助于减轻压力和焦虑，这也可以导致更好的认知功能。”
洪博士解释说，“多吃水果和蔬菜、全谷物和健康脂肪有助于保持大脑营养良好并保持最佳功能。一种已被证明对大脑健康有益的特定饮食类型是地中海饮食——健康的饮食模式与较低的认知障碍风险相关。这种饮食富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类和橄榄油等健康脂肪。
洪博士说：“社交互动有助于刺激大脑并防止认知能力下降。当你在其他人身边时，你的大脑会不断地处理信息并形成联系。随着年龄的增长，这种刺激有助于让你的头脑保持敏锐。在除了社交，阅读、玩游戏和学习新技能等精神刺激活动有助于保持大脑活跃。它还促进脑细胞之间的新联系。例如，一项研究发现，终生经常阅读的人风险较低比不读书的人更容易患痴呆症。”
“睡眠对大脑健康至关重要，”洪博士说。他进一步解释说，“在睡眠期间，你的大脑会巩固记忆并清除白天积累的毒素。由于对大脑的影响，睡眠不足与痴呆症的风险增加有关。例如，睡眠剥夺一直是显示会导致β-淀粉样蛋白斑块的积聚，这与阿尔茨海默病有关。”