导读 你们好，我是九旅网的小编小九，为什么会失眠睡不着觉，为什么会失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡眠在相当大的程度上是...
你们好，我是九旅网的小编小九，为什么会失眠睡不着觉，为什么会失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
2、应在有经验的大夫指导下用药。
3、 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
4、 ②睡前不要过饥过饱。
5、 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
6、 ④坚持每天睡前用热水洗脚。
7、 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
8、 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
9、 ⑦睡前不宜饮酒。
10、虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
11、 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
12、 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。