你们好，我是九旅网的小编小九，减肥食谱一周瘦20斤科学减肥餐，减肥食谱一周瘦20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 方法概要： 天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。
2、减肥期间，天天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或倦怠时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
3、 实施天数： 对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。
4、如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。
5、想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。
6、 材料： 需预备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。
7、蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。
8、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
9、 模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效， 第一天： 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯 试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。
10、不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，稍微头晕和手软脚软的情况好快消失。
11、 第二天： 早餐：蜜糖绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
12、 第三天： 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口变小了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都不觉得肚子饿。
13、上磅一称，没想到轻了6磅，之后几天继续食清淡和轻易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
14、 蜂蜜减肥，既无副作用，又不会对什么造成很大负担，而且很方便，你也来试一下吧。
15、 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。