健康的饮食行为有哪些(健康的饮食习惯)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,健康的饮食行为有哪些,健康的饮食习惯很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一---每天喝一袋牛奶二...

你们好,我是九旅网的小编小九,健康的饮食行为有哪些,健康的饮食习惯很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一---每天喝一袋牛奶 二---每天摄入250克至350克碳水化合物,相当于6两至8两主食。

2、这6两至8两不是固定的,比如有些年轻 人,民工干活挺重,一餐就要一斤半。

3、有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻松,不用6两、5两才2两就 够了 三---每天三份高蛋白。

4、人不能光吃素,也不光吃肉,蛋白太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。

5、 一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。

6、 一天三份 ,比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两 鱼,这一天三份至四份的蛋白不多也不少 五---每天500克蔬菜和水果。

7、 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。