健康的饮食行为有哪些（健康的饮食习惯）

你们好，我是九旅网的小编小九，健康的饮食行为有哪些，健康的饮食习惯很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一---每天喝一袋牛奶 二---每天摄入250克至350克碳水化合物，相当于6两至8两主食。

2、这6两至8两不是固定的，比如有些年轻 人，民工干活挺重，一餐就要一斤半。

3、有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用6两、5两才2两就 够了 三---每天三份高蛋白。

4、人不能光吃素，也不光吃肉，蛋白太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。

5、 一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。

6、 一天三份 ，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两 鱼，这一天三份至四份的蛋白不多也不少 五---每天500克蔬菜和水果。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。