热量低的水果蔬菜(热量低的水果)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,热量低的水果蔬菜,热量低的水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、风云1 苹果 热量≈50千卡/1...

你们好,我是九旅网的小编小九,热量低的水果蔬菜,热量低的水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、风云1 苹果 热量≈50千卡/100克   早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。

2、慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

3、   选购:选购苹果时,应挑选个大适中,果皮薄细,光泽鲜艳,果肉脆嫩,汁多味香甜。

4、无虫眼及损伤者。

5、   清洗:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着苹果来回轻轻地搓,表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。

6、   保存:苹果应在低温增湿环境下保存。

7、家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。

8、苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色,可在盐水里泡15分钟左右。

9、或将柠檬汁滴到苹果切片上,也防止苹果氧化变色。

10、   Tips:吃苹果最好不削皮   苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。

11、果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。

12、因此便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效果。

13、   风云2 葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克   葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。

14、此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

15、至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!   选购:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多。

16、   Tips:吃葡萄柚有其禁忌   首先,葡萄柚因性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

17、其次,服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚,比较安全。

18、另外,葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。

19、   风云3 番茄 热量≈25千卡/100克   严格说起来,番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它,而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

20、而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!   选购:选果实大而圆润、饱满、有弹性,成熟、果色红或黄,且均匀亮泽者为佳。

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本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。