成人睡眠时间标准对照表图片(成人睡眠时间标准)

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你们好,我是九旅网的小编小九,成人睡眠时间标准对照表图片,成人睡眠时间标准很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、医生建议: 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

4、 凌晨3-5点,肺的排毒。

5、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

6、 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

7、 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

8、 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

9、 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。