导读 你们好，我是九旅网的小编小九，含有维生素d的蔬菜水果都有哪些?，含维生素d的蔬菜水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、维生素...
你们好，我是九旅网的小编小九，含有维生素d的蔬菜水果都有哪些?，含维生素d的蔬菜水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、维生素D 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。
2、 摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
3、 这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
4、 贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。