含有维生素d的蔬菜水果都有哪些?(含维生素d的蔬菜水果)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,含有维生素d的蔬菜水果都有哪些?,含维生素d的蔬菜水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、维生素...

你们好,我是九旅网的小编小九,含有维生素d的蔬菜水果都有哪些?,含维生素d的蔬菜水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、维生素D 作用:调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。

2、 摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

3、 这些食物含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

4、 贴心提示:日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,只要经常接触阳光,一般不会产生维生素D缺乏症。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。