如何在呼噜声中快速入眠(快速入眠)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,如何在呼噜声中快速入眠,快速入眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1.多进食富含维生素E的食...

你们好,我是九旅网的小编小九,如何在呼噜声中快速入眠,快速入眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.多进食富含维生素E的食品、食物,如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。

2、 2.日常饮食中,每天宜喝一碗米粥,进食一瓶酸奶,配餐中多采用以下几种益脑食物,如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。

3、 3.烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品,神经衰弱患者应自觉少吃或不吃,因为这类食品、食物会造成睡眠不宁,神疲乏力,甚至搅乱心绪,加重病情。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。