导读 你们好，我是九旅网的小编小九，如何瘦腿和臀部最快最有效，如何瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、这是给你的食谱：1.早餐...
你们好，我是九旅网的小编小九，如何瘦腿和臀部最快最有效，如何瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、这是给你的食谱： 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
2、 这是我的亲身体验，你也可以试下看看 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。