导读 你们好，我是九旅网的小编小九，补铁吃什么食物和水果，补铁吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、正常生理条件下人体的铁来...
你们好，我是九旅网的小编小九，补铁吃什么食物和水果，补铁吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。
2、正常人食物中每天含铁为10毫克。
3、人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。
4、失血1毫升，铁丧失0.5毫克。
5、而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。
6、慢性失血更容易贫血。
7、 补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。