大家好，小号哥来为大家解答以上问题吃什么食物抗氧化，6款最有效抗氧化食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、吃什么食物抗氧化
1.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K、钙、铁、纤维和叶酸。它是一种高纤维食物。100g羽衣甘蓝的纤维含量超过两个橙子，铁含量与牛肉相当。它是一种营养丰富、抗氧化和保护眼睛的食品。
2.鳄梨
牛油果是很多欧美超模和明星的最爱。除了作为沙拉和传播烤面包，他们还喜欢添加水果和蔬菜汁，以增加营养和饱腹感。它含有钾、镁、叶酸、纤维、维生素B2、维生素C、维生素B6和维生素E，其中富含维生素E，是一种强效抗氧化剂，能有效帮助延缓衰老。
3.蓝莓
蓝莓除了含有丰富的膳食纤维和维生素C外，还含有维生素A、B、E、熊果苷、蛋白质、果胶以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，不仅防癌、抗衰老、抗氧化，还能调节免疫力，对身体非常有好处。
4.亚麻子
亚麻籽富含Omega3油，即亚油酸，可以降低血压，预防心血管疾病。此外，还有木脂素、纤维等。有助于肠胃蠕动，提高皮肤脂肪含量，使皮肤自然水润细嫩。
5.檄树
海巴戟是一种外观非常特别的水果，主要分布在热带地区，如的恒春和蓝雨。含有原施乐碱和转化酶，转化为施乐碱后能启动对人体有益的细胞活动。研究证明可以抗菌抗氧化，抗氧化作用大于维生素C！大溪地诺丽果有强烈的气味。建议可以加入综合果汁中，或者放入蔬菜包饺子等。一个人吃的话，可能会受不了！
6.卡姆果
Kame是一种原产于秘鲁亚马逊河上游的水果，富含维生素C，被誉为“最强维生素C食品”，具有抗氧化、收敛、保湿、增加营养的作用。据研究，它具有抑制体重、改善胃肠道和增加基础代谢的作用。不过在省应该很难买到新鲜的加缪果，但是各药妆店都有专门的加缪果保健品！
二、抗氧化什么意思
化妆品行业最早的术语“抗氧化”是指使用抗氧化剂来保持物质的稳定性。比如很多植物油中含有不饱和双键，会被氧气氧化而酸败。许多活性成分，如维生素A醇，在有氧的情况下不稳定，也需要抗氧化剂来稳定活性。常用的抗氧化剂有亚硫酸钠、BHT(丁基化羟基甲苯、2，6-二叔丁基-4-甲基苯酚)等。随着化妆品行业的发展，提出了“皮肤需要抗氧化”的概念。将食品和医药行业的抗氧化剂添加到化妆品中，增强皮肤的抗氧化能力，希望达到更好的美白和抗衰老能力。这源于与衰老相关的自由基理论。自由基理论的创始人哈曼认为，衰老与体内氧自由基过多和/或清除能力下降密切相关。自由基直接决定人体健康和衰老。人体清除自由基的能力也是抗氧化的能力。同时，年龄越大，抗氧化能力越低。
三、9大抗氧化食物
1.葡萄
目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一是多酚，葡萄富含多酚，比其他水果多几倍。此外，葡萄还含有花青素、亚油酸等抗氧化物质。还有一定量的维生素C，都是优秀的抗氧化产品。长期使用可以美白肌肤，消除皱纹，延缓衰老。
2.番茄
番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化活性，不仅可以防止自由基对皮肤的伤害，还含有多种矿物质。每天一个番茄，不仅可以清热解毒，还可以美容抗皱。
3.醋栗
醋栗又称灯笼果，特点是“麻雀虽小，五脏俱全”，像铁、磷、钾、钙、镁等一些微量元素。很多护肤品和面霜都会以醋栗为主要原料。这是因为醋栗可以提供抗坏血酸，也是对抗自由基的高手。这么优质的水果还等什么？
4.花椰菜
花菜又名西兰花、菜花，是女性的必备菜肴，除了最著名的抗癌功效外，还能抗氧化。同时，它也是维生素c的使者。西兰花经常被添加到食谱中，它可以提高人体免疫力，清热解毒，美容养颜。
5.果桑
桑葚其实就是桑椹，酸甜可口，具有很高的食用和药用价值。它含有大量的矿物质和维生素。长期食用可促进造血细胞生长，促进新陈代谢，使皮肤白嫩红润。
6.蓝莓
蓝莓是花青素含量最高的水果，被誉为果蔬中的“头号抗氧化剂”。具有明目、抗皱美白、改善内分泌的作用。
7、红石榴
红石榴有一种成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力军，对紫外线侵袭，环境污染等各种原因产生的自由基，都有很好的抵抗作用。
8、樱桃
樱桃除了是补铁圣品，还是维生素C的代表，长期吃樱桃，肌肤有嫩白红润、去皱清斑之效。
9、黄瓜
黄瓜含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，夏季黄瓜DIY面膜也非常受欢迎。
四、皮肤如何抗氧化
1、防晒防止光老化是皮肤抗氧化保养中最重要的，如果不想长皱纹不想提前变老，不想肤色变得粗糙和暗沉，第一步就是一年365天都做好防晒工作。紫外线晒多了对皮肤的伤害是很难补救的，所以防晒是抗氧化第一步。
2、坚持有氧运动，可以让我们的血液循环加快，心肺功能更健康，预防心血管类疾病;坚持无氧运动，可以预防骨质疏松，除此之外，因为有规律的运动，能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出，让皮肤对抗氧化，更显年轻。
3、抗氧化食物当中，对付抗氧化火力最强的武器就是西红柿，西红柿中富含茄红素，茄红素的抗氧化能力是维生素V的20倍。为了皮肤抗氧化保养，最好的饮食办法就是可以多吃炒熟的西红柿，因为西红柿里的茄红素在炒熟以后含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。