你们好，我是九旅网的小编小九，安神助眠的食物和方法，安神助眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、能助你入眠的食物： 一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。
2、 二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸，都被认为和帮助睡眠有关。
3、 三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。
4、钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。
5、 四,睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 拥有高品质的睡眠才能打造优质生活，先从“吃”出好睡眠开始，让失眠的恶梦不再如影随形。
6、 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
7、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
8、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
9、 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
10、 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
11、 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
12、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
13、 (8)临睡前吃苹果一个。
14、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
15、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。