导读 你们好，我是九旅网的小编小九，俯卧撑标准姿势视频教学，俯卧撑标准姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、这是训练胸部肌肉的...
你们好，我是九旅网的小编小九，俯卧撑标准姿势视频教学，俯卧撑标准姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、这是训练胸部肌肉的动作。
2、 大多数人动作不标准，动作走样会大大降低训练效果。
3、需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开， 正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，身体成一条直线。
4、分组练习，可以4*20，这根据个人能力了，要坚持不断练习。
5、同时也练肱二头肌和肱三头肌。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。