怎样才进入深度睡眠（如何进入深度睡眠状态）

你们好，我是九旅网的小编小九，怎样才进入深度睡眠，如何进入深度睡眠状态很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、促进深度睡眠的方法：

1、一、睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外，睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感，更有助于增加睡眠深度；

2、二、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含有的成分，能够让睡眠深度加深；

3、三、可以在睡前用热水泡脚，能够让身心得到放松，有效地促进深度睡眠。

4、以上健康科普知识仅供参考。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。