导读 你们好，我是九旅网的小编小九，老是上火吃什么药效果最好，老是上火吃什么药很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1.随时补充水分...
你们好，我是九旅网的小编小九，老是上火吃什么药效果最好，老是上火吃什么药很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
2、即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
3、上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。
4、不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
5、 2.提升睡眠品质：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。
6、从事脑力工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。
7、 其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。
8、足浴对改善皮表循环很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
9、 3.饮食清淡：高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
10、 4.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。
11、温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。
12、 5.增加体表散热：中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。