导读 你们好，我是九旅网的小编小九，单人怎么做仰卧起坐，怎么做仰卧起坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一定要坚持，天天锻炼，...
你们好，我是九旅网的小编小九，单人怎么做仰卧起坐，怎么做仰卧起坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一定要坚持，天天锻炼，练腰腹力量，建议练习仰卧起坐，投球时，看远方以最大力量向高扔，不要看达标线。
2、800米首先要克服心理恐惧,其实不就两圈嘛,一咬牙一闭眼就坚持下来了。
3、开始不能太慢，起跑后要找好跟随的对象，尽量保持在队伍的中前部分，调整好呼吸和节奏，跟着前面有能力的人跑是最省力的。
4、最后200米左右，一般这时候也过了最难受的时候了，就一定要调整好呼吸和步伐，大摆臂就能带出大步伐，冲刺在50-100之间启动，根据自己的具体情况来。
5、如果有人冲刺比较早超过你，乘机跟上拼一下速度，胜利就是你的了。
6、 我以前跑也会咳嗽，跑后含点西瓜霜润喉片就好多了，找种你觉得管用的润喉片试试吧。
7、 至于实心球，动作发力是关键，如果单纯用胳膊的力，不但发不出多大力量，还很容易拉伤肩膀。
8、一定要腰、腹、背用力，有点像收腹运气一样，多练习体会一下。
9、还有就是，想要抛的远，可不能硬往前送球，还要有一定的高度、角度，眼睛要不总看着你想达标的位置，而要看的更远，最好远远盯着远方的天空，想要抛到那去，你再体会体会怎么发力、送球。
10、加油！自信！ （我以前考铅球总是不及格，不过实心球成绩可是过百分线有富裕不少的呢。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。