大家好，小柏来为大家解答以上问题。如何迅速集中注意力，如何高效集中注意力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 上课总是无法集中注意力，一不小心就开始“神游”。
2、 课前预习很有用，嘴巴跟着脑子走。预习是个好方法。上课前，简单浏览一下学习的内容，思考一下应该注意什么。在强烈的动机下，走神的概率会降低。另外，在上课开始的时候寻找注意力快速集中的感觉，也会减少走神的机会。坐直，有一定程度的紧张感，有助于排除杂念和“白日梦”。
3、 做作业的时候，我总是一会儿做这个一会儿做那个。
4、 安静的空间。只保留与手头要完成的任务相关的东西，清除多余的东西。
5、 我旁边的人总是在说话，这扰乱了我的注意力。
6、 排除外界干扰。当你受到外界的干扰时，你要有意识地控制自己，向自己暗示：我想做这件事，并把这件事做好，所以我的注意力要集中在这件事上。没有什么可以干扰我，我可以排除任何干扰。
7、 我拖拖拉拉，经常一整天坐在那里，效率很低。
8、 设定时限，寻求监督。学生经常会这样想。今天要复习英语，今晚要学几门课等等。但往往到了最后，效率会很低，真正关注这件事的时间会很少。在这种情况下，你应该给自己设定一个完成某项任务的期限。即使没有完全按时完成，效率也会比没有时间限制高很多。
9、 总是把一件事想成另一件事，做一件事总是想另一件事，最后发现什么都没做好。
10、 整理一下。确定在众多要做的事情中，你想先做哪一件。一旦你确定了，“先做最重要的事”。一旦有了计划，就不要再想别的了。
11、 我不能一直坐着不动。我想喝水，想上厕所。
12、 体力耗尽或冥想。如果你不停地想喝水或上厕所，说明你还处于精力过剩和焦虑的状态。反正坐不住，就不要勉强自己。你不妨起来活动活动，消耗完多余的能量就可以进入学习状态了。或者在去学习之前静坐冥想让自己平静下来
13、 我在学习的时候非常沮丧，我越想集中注意力，就越不能集中。
14、 学会给自己减压，给予积极的心理暗示。我常常想“这堂课我一定要好好听讲”“一定不能再分心了”，把事情想得很坏，试图“吓唬”“强迫”自己集中注意力。殊不知这会让我更加无法集中注意力，一旦达不到要求，我会更加否定自己，形成恶性循环。都是压力太大造成的。办法就是想尽办法去学习“太多太多”太多的动力实际上会降低你在学习的效率
15、 上课总是打瞌睡，或者干脆睡觉。
16、 养成良好的睡眠习惯，搞好课堂学习效率。很多同学晚上熬夜，第二天上课难免打瞌睡。事实上，如果那天错过了一节课的40分钟内容，以后会发现的。没有系统的知识，可能需要很多次长达40分钟的时间才能补上。因此，抓住课堂时间将大大促进我们的学习
17、 学习一边听音乐，这是好的吗？
18、 纯音乐好，流行歌曲不可取。很多同学喜欢一边听音乐一边听学习，以为这样可以排除外界干扰，帮助学习其实听一些古典音乐对学习和记忆确实是有效的，因为可以产生愉快的情感体验，从而促进学习，但是流行歌曲节奏感强，歌词也是一种信息，会分散注意力，降低学习效率。但是对音乐有依赖的同学要注意，考试是没有音乐的。如果同类型的题回答时间太长导致疲劳，可以做一些其他不同类型的题。
19、 如果真的很困睡着了，回家做作业前一定要系统的复习课堂上学过的知识。
20、 考试的时候会反应迟钝，看不懂题或者突然不想做。
21、 静坐训练。考试的2~3个小时，肯定有注意力分散的时候。当这种情况发生时，没有必要焦虑和恐慌。冥想1分钟，调整呼吸，放松身体，对集中注意力回答问题会很有帮助。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。