大家好，小美来为大家解答以上问题。立冬养生小常识，有哪些立冬小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 多笑。
2、 在快乐、愤怒、思考、担忧和恐惧这五种渴望中，悲伤容易伤肺。因此，冬季养生要让我们的心、肺、呼吸系统与秋天的衔接相匹配，以笑养肺。笑不仅能让人心情舒畅，还能让心不燃烧。心脏总是处于柔软的状态，这对肺有好处。
3、 早点睡觉
4、 立冬后，要根据冬季的特点，保持身体健康。在众多保持健康的方法中，睡觉是最方便的方法。冬天保证身体健康的第一件事就是充足的睡眠。对于成年人来说，最好每天保证8小时的睡眠。如果晚上睡眠不足，中午可以补半小时到一小时。充足的睡眠可以有效地恢复精力，滋阴养元，有利于冬季的潜阳和阴津液的积聚。
5、 少盐
6、 气候干燥对呼吸系统有害，易诱发上呼吸道感染。如果食物中的盐分含量过高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌更容易在上呼吸道存活。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，让细菌和病毒抓住机会，诱发炎症。因此，冬季应更加注意限盐。
7、 吃“点”水果
8、 甜润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤滋润细腻。维生素E是一种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘等水果。此外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能刺激消化液的分泌，加速胃肠蠕动。冬天，每天吃一个水果，是润肺的理想选择。
9、 弥补“点”
10、 “冬令进补”，很多人会选择鸡、鸭、羊等高热量的肉类进补。其实这并不适合所有人。萝卜炖羊肉、狗肉火锅等温补食品适合健康的年轻人和儿童。但对于湿热体质、肝火亢盛、痰湿体质的成年人来说，多吃肉，尤其是热狗肉，可能会导致流鼻血、生疮、易怒。
11、 更多“斑点”水
12、 从表面上看，虽然冬天人体出汗较少，但由于组织液通过皮肤蒸发，成年人每天会流失约600毫升的水分。再加上排便时水分流失，人体一天排出的水分约为2500毫升。因此，即使在冬天，人们每天也不应该喝少于2500毫升的水。
13、 出汗“一点点”
14、 冬天，你应该适当锻炼肌肉和出汗，以增强体质。冬季选择合适的运动项目，一般原则是运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。身体健康的年轻人或中年人可以选择跑步等强度大的运动，运动时间比春夏长10到15分钟。或者体质较弱的老年人可以选择快步走、慢跑、拳击等低强度运动。全身微微出汗为宜。
15、 喝点粥。
16、 冬天，你应该多吃热粥。吃这种粥往往有增加热量和营养的作用。老年人应该多喝粥来保持健康。早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是糯米和红枣粥，八宝粥和小米粥最适合。
17、 保护“点”脚
18、 健康的脚是冬天的健身。冬天不要只加外套，要忘了下肢和双脚保暖。你应该知道下半身的寒冷也会引起感冒。冬天气温下降时，要穿一双保暖性好的厚袜子。当袜子和鞋垫被汗水打湿时，要及时擦干，同时要经常擦干鞋内侧。此外，老年人从室温较高的房间外出时，应尽量避免寒冷的突然刺激。
19、 调“点”的精神
20、 冬季寒冷的气候会抑制新陈代谢等生理功能，“精神感冒”的症状也会加重。专家建议在冬天，天气最好
21、 冬季寒冷的天气容易诱发慢性病的复发或加重。要注意防寒保暖，特别是要防止刮风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼，提高耐寒抗病能力，预防呼吸道疾病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。