大家好，小美来为大家解答以上问题。立冬时节谨记养生，立冬怎么养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 如果适合化妆，就要先化妆。寒冷的天气影响人体的内分泌系统，增加甲状腺激素和肾上腺素的分泌，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，增加身体御寒能力，也造成热量流失过多。因此，立冬后御寒是有好处的。立冬进补要给胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好诱发进补的工作。比如吃性质温和的花生红枣汤、姜焖牛肉等。此外，冬天喝热粥也是养生的好选择。麦片粥可以养心，芝麻粥可以养精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2、 肾寒，注意滋肾。冬天天气寒冷，对应肾脏，最容易损伤肾阳。这已经造成了两处身体伤害。一是容易出现腰膝冷痛、易感冒、夜间尿频、阳痿遗精等疾病。此外，肾阳虚伤肾阴，肾阴不足导致咽喉口干、头晕耳鸣。因此，冬季养护肾脏非常重要。不妨泡脚养肾。频繁泡脚可刺激足部的过冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下的各种穴位，从而起到养元气、强腰筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的作用，防治脏腑功能失调、消化不良、便秘、脱发、耳鸣耳聋、头晕目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等症状。所以民间有句话叫“睡前一锅汤胜过人参汤”。
3、 晚睡有利于杨琪的发展。俗话说“冬天不储存精华，春天就会生病暖和”。立冬后，早睡晚起更有利于养生，有利于杨琪之势和阴精的积累。早上起床前最好等太阳升起，这样可以保证充足的睡眠，有利于人体内阳气的生长，让头脑更清晰，更敏感。早睡晚起更适合老年人。
4、 多运动，保持健康。冬季运动是不可缺少的，适量的运动可以增强身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。冬天冷，人的四肢僵硬。运动前的热身活动非常重要。比如伸展四肢，慢跑，用轻器械适度运动，使身体微微出汗，然后做高强度的健身运动。衣服要根据天气情况，主要是保暖和预防感冒。运动后及时穿衣服，避免感冒。此外，患有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、爬山等。运动时要注意保暖，防止感冒，但不要穿太多衣服，以免出汗，最好微微出汗。心脑血管疾病患者不宜做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人群，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应在阳光充足的时间段外出锻炼，避免寒冷刺激，以免诱发老年疾病。
5、 调情，安心。在冬季，人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期。因此，冬季养生要注意“藏”，意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，当出现问题时，你应该学会控制自己的不良情绪。对于你压抑内心的不良情绪，可以用适当的方式发泄出来，让你的内心保持平静。同时，多晒晒太阳。因为冬天天黑得早，光照时间短，也是让人容易感到压抑的一个原因。因为当夜晚来临的时候，人脑松果体中的褪黑素分泌增强，会影响人的情绪，光线会抑制这种激素的分泌。立冬的养生应该是精神上的宁静，精神上的豁达和乐观，理性
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