导读 你们好，我是九旅网的小编小九，在家中锻炼身体的方法，在家锻炼身体的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、俯卧撑：开始做的...
你们好，我是九旅网的小编小九，在家中锻炼身体的方法，在家锻炼身体的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。
2、练一天休息一天。
3、一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。
4、 仰卧起坐，每天开始10-15个。
5、每天做3-4组。
6、可天天锻炼或者每周练5天休息2天。
7、这样每1-2星期每组增加5个即可。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。