在家中锻炼身体的方法(在家锻炼身体的方法)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,在家中锻炼身体的方法,在家锻炼身体的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、俯卧撑:开始做的...

你们好,我是九旅网的小编小九,在家中锻炼身体的方法,在家锻炼身体的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、俯卧撑:开始做的时候每次做8-10个(保证质量),每次做4组,每组中间休息2-4分钟。

2、练一天休息一天。

3、一个星期后每组加2-4个即可,直至美足做到40个后,就可把脚跷到床上手还是按在地上,这样做俯卧撑,效果会更好。

4、 仰卧起坐,每天开始10-15个。

5、每天做3-4组。

6、可天天锻炼或者每周练5天休息2天。

7、这样每1-2星期每组增加5个即可。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。