晚上吃什么养生(吃什么养生)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,晚上吃什么养生,吃什么养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、冬季在抵御寒气的同时,也要注意...

你们好,我是九旅网的小编小九,晚上吃什么养生,吃什么养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等。

2、如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。

3、 在冬天,可选择的“甘寒”食物比较多。

4、比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热。

5、平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。

6、冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜。

7、民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。

8、这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。

9、 凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人。

10、据湖北省中医院甘爱萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。

11、比如,鸭肉性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。

12、一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗肉、羊肉火锅等。

13、但也要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。