频繁使用智能手机的学生睡眠更差

智能手机在学生的日常生活中发挥着重要作用。问题是这种智能手机的使用是否是无辜的。根特大学和安特卫普大学(比利时)进行的新研究表明，这与学生的睡眠质量无关。此外，之前的研究表明，睡眠质量下降的学生在考试中表现更差。

研究人员调查了 1,889名大学生的智能手机使用情况和睡眠习惯。研究人员在这些数据中发现了什么?他们发现，更频繁地使用智能手机的学生睡个好觉的可能性要低得多。具体而言，高强度使用智能手机会降低 11% 的优质睡眠机会。

此外，这些学生的睡眠时间似乎明显减少。因此，高强度使用智能手机不仅会降低睡眠质量，还会缩短睡眠时间。智能手机高于平均水平的学生每晚平均少睡 12 分钟。

是错失恐惧症吗?

如何解释这些非凡的发现?首先，智能手机活动可能会引发不同的情绪，从而阻碍一个无忧无虑的夜晚。接下来，学生的睡眠可能会被夜间通知打断。此外，智能手机屏幕提供的强光会减少睡眠荷尔蒙的产生。因此，学生可能会难以入睡。最后，害怕错过('FOMO')现象可以提供解释。

“学生们觉得需要在一天中的每时每刻都可以访问，并且不想错过他们社交(在线)环境中发生的任何事情。这种害怕错过某些事情的恐惧会导致压力荷尔蒙的产生，这在转弯阻碍了良好的夜间休息，”博士研究员 Simon Amez(根特大学)说。

除了这些机制之外，其他中间因素(如个人动机和纪律)也可能解释智能手机使用与睡眠质量之间的关联。

加强女学生协会

与男同龄人相比，频繁使用智能手机的女学生睡眠质量下降的可能性更高。当女学生更频繁地使用智能手机时，这与体验良好睡眠质量的机会减少有关，这比男同事高 20%。

这不足为奇，因为之前的研究表明女性更容易受到社交媒体相关压力的影响。最重要的是，女性常常通过反复思考来应对这种压力，但效果不佳。