大家好,综合小编来为大家讲解下排毒有什么，健康排毒的16个小常识须知这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
2、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝；进餐时，不要饮水及其他饮料。
3、尽量少吃太细致加工的粮食制品和高温高热加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品。如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
4、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。
5、过分劳累之后，不可马上进食。
6、养成每天定时吃饭的习惯。但是，不饿就不要进食。
7、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。
8、生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的.缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。
9、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。
10、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为毒物。
11、饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。
12、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。
13、根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。
14、感到可吃可不吃的时候，不要吃；感到可去可不去大便的时候，一定要去。
15、两次正餐的间隔时间应不少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
16、应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20-30分钟，会不利于吸收。
17、应尽量吃本地产的植物性食品，按季节吃时令菜。
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