你们好,我是九旅网的小编小九,如何轻松减肥中学生,如何轻松减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、 上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
3、 步行 见效点:腿、腰 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。
4、 瑜伽 见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。
5、 跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。
6、 跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。