夏季外出旅游谨防上火（夏季旅游怎么预防上火）

大家好，小美来为大家解答以上问题。夏季外出旅游谨防上火，夏季旅游怎么预防上火很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 做好充分准备。出发前，对出行路线、乘车时间、携带物品做好充分准备。这样，无论遇到什么事，都能做到从容、平和，一切行动都有计划有秩序，忙而不乱。

2、 生活有规律。最好按时起床，按时睡觉，按照平时的作息规律定时定量吃饭，不要为了赶时间而放弃一顿饭，也不要为了一顿好吃的暴饮暴食。

3、 多吃清火食物。新鲜的绿叶蔬菜、水果、绿茶都有很好的清火作用。尽量多吃多喝。

4、 注意劳逸结合。各种活动要安排得当，适量，保证充足的睡眠，以免过度疲劳，抵抗力下降。

5、 对症下药。在旅行途中，由于压力和疲劳，机体的调节和免疫功能下降，对外界不良因素的耐受力减弱。一旦“上火”就要及时治疗，绝不能任其发展。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。