盘点外出游玩必知的常识（关于外出游玩必知的常识）

大家好，小美来为大家解答以上问题。盘点外出游玩必知的常识，关于外出游玩必知的常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 乘火车或公共汽车旅行时的注意事项

2、 (1)多拉伸脊椎。“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车旅行的人最头疼的问题。专家解释，这是因为人长时间坐着，腰部肌肉长期处于紧张状态，会引起肌肉劳损和酸痛不适。无论采取什么坐姿，坐一会儿后都要站起来，锻炼腰部和下肢。这不仅有助于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有屏蔽作用。专家建议“在乘坐火车或公交车时，不妨挺直腰板，向后扩肩，做所谓的拉伸运动，充分拉伸脊柱”。

3、 (2)选择合适的衣服和鞋子。衣服的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。另外，要选择一双合适的鞋子，尤其是买站票的旅客，要准备一双舒适保暖的平底鞋或坡跟鞋。

4、 自驾游注意事项

5、 (1)拿一个腰垫盖住颈椎和腰椎。如果长时间开车或长时间旅行，要经常备好消毒液、酒精、纱布和绷带，以防外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫一个小枕头，防止腰部劳损。有颈椎病的朋友，坐飞机或坐车时最好用颈枕，防止颈椎外伤。

6、 (2)开车3小时后休息一下。对于自驾或拼车回家的人来说，由于天气和路况的不确定性，需要做好健康的准备。行驶约3小时后，必须进入服务区短暂休息，补充体力，然后继续上路，以防疲劳驾驶引发交通事故。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。