大家好，小美来为大家解答以上问题。外出旅游应该如何保健，怎么在旅游时候保健很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 多喝水，旅行时多补充水分，可以减少肠胃不适的机会；多喝水可以让皮肤滋润，照片更漂亮(美食)；在飞机上多喝水，减少被病菌感染的机会；高血压和缺血性心脏病患者在旅行时需要更多的水，并应随时注意睡眠(睡眠食物)和血压(血压食物)。
2、 出国前，疫苗接种必不可少。为了避免各种传染病，可以在出行前参考旅游地的环境，出发前进行必要的疫苗接种，如流感疫苗、甲型和乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，并服用抗疟药物，避免传染病。
3、 长途飞行时，要适时锻炼身体(运动食品)，长时间飞行。到达目的地后，会经常感到下肢酸痛肿胀。可以每小时起来一次，做简单的拉伸运动，并轻轻按摩小腿、颈部和背部，以减轻久坐后下肢的酸痛和水肿，预防静脉栓塞。特别提醒患有缺血性心脏病和高血压的患者，长时间坐在椅子上很可能会引起腿部血管栓塞，进而演变成肺栓塞和猝死，所以一定要每隔一段时间起身走走。
4、 嚼口香糖和打哈欠可以减少飞机起降时的耳鸣现象。每当飞机起降时，经常会出现耳鸣、耳痛、耳塞或头晕等情况。你可以随身带一包口香糖，让嘴巴咀嚼来减缓这种现象。但如果患有重感冒、慢性听力障碍或咽鼓管功能障碍，应在坐飞机前就医，否则会加重不舒服的情况。
5、 充足的睡眠，旅行时保持良好的体力，走的路太多可以通过热敷来缓解酸痛。旅行时难免要走很多路，所以充足的睡眠非常重要，尤其是心血管疾病患者，以免血压突然升高。在环境的改变下，充足的睡眠可以降低皮肤长痘痘和黑眼圈的概率。如果真的腿脚酸痛，建议泡热水按摩缓解疼痛。
6、 多洗手，避免饮用生食或接触野生动植物。你最怕旅途中吃坏肚子，影响体力，破坏旅行心情。“多洗手”是预防胃肠道感染的唯一方法。避免饮用生的食物可以减少感染的机会。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。