零食多多(零食多)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,零食多多,零食多很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、吃太多的零食对胃不好的,听医生说的,大家...

你们好,我是九旅网的小编小九,零食多多,零食多很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、吃太多的零食对胃不好的,听医生说的,大家吃东西还是要有规律点,不要什么时候想吃就吃,就不好了,身体是本钱啊,不要身体搞坏了,后面想吃也吃不了了,后悔可就来不及了。

2、 控制吃零食的时间和量: 吃零食应该在两顿饭之间吃,不要在接近正餐时吃,以免影响食欲; 临睡前不要吃零食,睡前吃零食会增加胃肠负担,影响睡眠. 另外,睡前吃零食如果不注意刷牙,容易发生龋齿; 看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不觉地吃进太多的小食品。

3、 看电视多的人发胖与边看边吃零食不无关系。

4、 专家建议的零食时间表 上午:补充少量能量较高的食品为宜,如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。

5、 午睡后:醒后喝少量的热水,吃的零食应以水果为主。

6、 晚饭后:不必补充什么零食,如果有条件给喝一杯牛奶即可。

7、 合理安排零食,既增加了营养素的摄入量,又满足了吃零食的欲望.同时又不影响主食进餐量,不让零食喧宾夺主。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。