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你们好，我是九旅网的小编小九，快速瘦身法一周减10斤视频，快速瘦身法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。
2、把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
3、 2．写减肥日记。
4、制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、 3．多喝水。
6、每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
7、 4．要有恒心与毅力。
8、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。
9、在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
10、 5．控制热量与脂肪。
11、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
12、 6．饮食要清淡。
13、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
14、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
15、 7．常吃蔬果。
16、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
17、 8．平衡膳食。
18、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
19、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
20、 9．热量负平衡。
21、请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
22、 10．建立良好的生活方式。
23、请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
24、 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功 就是坚持。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。