立定跳远的技巧与正确姿势(立定跳远的技巧)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,立定跳远的技巧与正确姿势,立定跳远的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、跳时两腿稍分,膝...

你们好,我是九旅网的小编小九,立定跳远的技巧与正确姿势,立定跳远的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

2、 要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。