根据最近的一项研究，遵循健康饮食和锻炼“在控制 2 型糖尿病方面可能比药物治疗更有效”。
格拉斯哥大学的 研究人员 观察了 1,500 名参加国民健康服务 (NHS) 生活方式课程的 2 型糖尿病患者 。然后将他们与没有这样做的一组进行比较。
根据他们的发现，科学家们确定完成 16 周疗程的人不需要增加他们必须服用的糖尿病药片的数量。锻炼的人“看到他们的病情进展到需要服用胰岛素的程度”的可能性也降低了 50%。
完成课程的人在完成课程后的三年内平均减掉了 7.94 公斤(kg)。同时，那些没有只减掉0.91公斤的人。至少减掉 4.99 公斤的糖尿病患者在三年后也显着降低了他们的血糖水平。
该研究的作者写道，“现实生活中的结构化体重管理干预可以在中期减轻体重，用更少的药物改善血糖控制，并且可能比药物替代品更有效。”
该课程由每两周 90 分钟的课程组成，为期四个月，并向参与者提供锻炼建议。女性每天消耗 1,400 卡路里，而男性每天消耗 1,900 卡路里。
参与者还通过认知行为疗法来鼓励他们减肥。该大学的研究负责人 Jennifer Logue 博士说，这是第一个在现实世界中证明 NHS“生活方式体重管理计划”可以产生有益于糖尿病患者的长期临床效果的同类研究。
2017 年 12 月发表的一篇具有里程碑意义的论文说明了“为期三个月的汤和奶昔速食”(每天仅 800 卡路里的热量)甚至可能逆转而不是控制 2 型糖尿病。
发表在《糖尿病、肥胖和代谢》杂志上的最新研究表明，更现实的饮食有助于控制糖尿病。这通常比服用药物更有效。
来自东伦弗鲁郡伊格尔舍姆的 71 岁的伊恩·阿姆斯特朗(Ian Armstrong)在完成课程后从 107.96 公斤减掉了至少 19 公斤。阿姆斯特朗也是一名 2 型糖尿病患者，他甚至能够停止使用胰岛素。
他总结说，与格拉斯哥和克莱德体重管理服务机构合作给了他最好的帮助，因此他可以“过上更长寿、更健康的生活”。阿姆斯特朗感谢“真正的救生经历”。
糖尿病患者的超级食物
如果您患有糖尿病并且想要增强健康，请考虑在您的饮食中加入更多下列食物：
黑巧克力——巧克力富含类黄酮，这些营养物质“降低胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，降低胰岛素水平和空腹血糖，减少食欲。” 巧克力中的类黄酮有助于降低中风风险，“镇静血压，并在五年内将心脏病发作的风险降低 2%”。
西兰花—西兰花含有一种叫做萝卜硫素的化合物，它会触发多种抗炎过程，“改善血糖控制并保护血管免受心血管损伤”，这通常由糖尿病引起。
鱼— 鱼富含蛋白质，并含有 omega-3 脂肪酸，这是一种有助于减少炎症的特殊脂肪。
Cannellini 豆类 ——这些豆类含有大量蛋白质和降低胆固醇的可溶性纤维。
菠菜——菠菜有助于降低患糖尿病的风险。它富含维生素 K 和矿物质，如镁、叶酸、磷、钾和锌。
肉桂——肉桂可以帮助降低血糖，因为它富含铬，一种能增强胰岛素作用的矿物质。
姜黄 ——姜黄含有一种叫做姜黄素的活性成分，这种化合物“被认为可以调节体内的脂肪代谢”。