保持健康并不一定涉及复杂的科学。事实上，它可以像吃一样容易 - 所有正确的食物，就是这样。你可以吃的东西来促进你的健康几乎是无穷无尽的，但重要的是要记住，有些食物比其他食物更健康。在一篇关于 Independent.co.uk 的故事中，营养学家只分享了六种食物和两种饮料，他们认为这些食物和饮料对健康最有益。如果您不想被整个市场的健康食品所淹没，请从营养学家那里找到这些营养选择：
芦荟 – 人们通常不会认为芦荟是一种食物 - 事实上，这种植物更常被用作洗发水或护肤品中的成分。但局部应用只是享受其多种营养素的一种方式。充分利用植物健康益处的最佳方法是咬一口。营养治疗师Libby Limon在报告中说，芦荟不仅支持你的免疫系统，平衡你的血糖和胆固醇，还可以提高你的身体从其他食物中吸收营养的能力。将芦荟添加到你的饮食中，生吃叶子，或榨汁。根据 GraceVanBerkum.com，要准备芦荟叶供食用，您只需从尖锐的侧边开始切掉皮肤，然后切下平坦的边缘即可。您可以轻松地将剩余部分混合到冰沙或果汁中。您也可以在饮料中添加生芦荟凝胶或干芦荟粉。
鸡蛋 - 虽然鸡蛋曾经因其胆固醇含量而声誉不佳，但每天吃适量实际上帮助的不仅仅是伤害。蛋黄含有一系列维生素和矿物质，以及抗氧化剂和ω-3脂肪酸。如果你想控制你的胆固醇水平，你可以坚持只吃蛋清，它们不含糖和胆固醇，是蛋白质的极好来源。
豆类 - 豆类和扁豆等豆类含有纤维，这是许多人倾向于忽视的。纤维清洁消化系统，清除体内毒素，预防便秘。它还可以降低胆固醇水平，以及减少炎症和某些癌症的风险，营养师Jo Travers在报告中说。在汤或炖菜中加入一罐豆类，或在烤鹰嘴豆上吃零食是将豆类纳入饮食的简单，低成本和美味的方法。
丰富多彩的食物 - 这与其说是食物，不如说是一种食物哲学，但牢记它可以帮助你的饮食尽可能健康。确保您的盘子像彩虹一样丰富多彩，确保您正在食用各种各样的水果和蔬菜，可以满足您身体的所有营养需求。
西兰花 - 这种十字花科蔬菜是健康饮食者的最爱，因为它的多功能性和风味以及营养成分。它是叶酸的慷慨来源，可促进激素健康并产生快乐的激素，如血清素和多巴胺，从而减轻压力。它还含有大量的B族维生素，可改善大脑健康。烤西兰花配大蒜是一道易于制作的配菜，特别美味。
坚果和种子(浸泡时) - 坚果和种子作为一种健康的零食享有盛誉，这也是一样的。它是蛋白质，不饱和脂肪，ω-3脂肪酸和维生素E的良好来源，可以促进心脏健康。然而，正如营养学家斯蒂芬妮·杰夫斯(Stephanie Jeffs)在故事中所说的那样，浸泡坚果和种子使它们更加健康，因为它可以去除抗营养物质，污垢和霉菌，同时释放酶抑制剂。与此同时，她说，未浸泡的坚果可能会导致过敏反应。因此，浸泡它们应该是默认的做法。
绿茶 - 富含抗氧化剂，绿茶可以帮助清除肝脏中的毒素，控制体重，恢复荷尔蒙的平衡。虽然味道对很多人来说不是很有吸引力，但啜饮这种丰盛的啤酒可以为您的整体健康创造奇迹。
水 - 这可以说是你能得到的最简单，最可用的健康提升 - 没有理由没有足够的。身体的大部分都是由水组成的，在你的系统中有足够的水是保持游戏领先地位的关键。喝大量的水也可以促进排毒，改善你的新陈代谢。拥有一个可重复使用的水瓶是跟踪日常饮水量的好方法，早上第一件事就是喝水是开始新的一天的完美选择。
如您所见，这些食品很容易找到，对您非常有益。最好囤积这些营养食品。