如果你需要提升能量，以保持警觉的头脑和提高身体表现，你不应该求助于能量饮料 - 而是天然的能量提升饮料，提供相同的功效而不会引起严重的副作用。
您可能会将能量饮料误认为是运动饮料。但实际上，这两者是不同的。前者含有大量的咖啡因含量，这些饮料声称可以提高你的能量，帮助你减肥，增加你的耐力，提高你的注意力。能量饮料的成分是瓜拉那植物，牛磺酸，糖和B族维生素的提取物。同时，运动饮料是为了在体力活动后为身体补充水分。
能量饮料的生产是一个不断发展的行业。据估计，这是一个价值210亿美元的行业，因为它主要针对青少年。的确，那些饮用能量饮料的人会因其成分而获得身体和精神上的提升。然而，这些饮料给一个人的身体带来的每一次能量提升都是有代价的。
一瓶或一罐能量饮料平均含有约200毫克的咖啡因，这已经相当于两杯煮好的咖啡。它也具有与软饮料相同或更多的糖含量。由于咖啡因和糖含量高，这种饮料与一些健康问题有关，例如心跳不规则，血压升高，牙齿问题，心理健康状况不佳，更糟糕的是，在极少数情况下，过量饮用能量饮料会导致癫痫发作或心脏骤停。事实上，在2007年，有1，145次因能量饮料相关问题而到急诊室就诊，而这些访问仅占12至17岁的青少年。
自然地提升您的能量
与其冒着生命危险购买市场上各种能量饮料之一，不如尝试这些天然的能量提升饮料。
咖啡– 这是不费吹灰之力的。咖啡是大多数人饮食的一部分，咖啡店无处不在。与能量饮料相比，咖啡含有较少的咖啡因，但足以为您提供能量提升，增强记忆力，提高注意力和警觉的头脑。此外，这种饮料含有促进身体健康的抗氧化剂。约翰霍普金斯大学医学院的研究营养学家Diane Vizthum说：“当你想到咖啡时，咖啡因是你首先想到的东西。但咖啡还含有抗氧化剂和其他活性物质，可以减少内部炎症并防止疾病。
绿茶– 这也含有咖啡因，但除此之外，它还含有两种重要的化合物 - 表没食子儿茶素和L-茶氨酸。这些化合物与积极的情绪，增强的学习，提高注意力和警觉的头脑有关。此外，绿茶可以缓解一个人的焦虑，增强对压力的抵抗力。
抹茶 – 这种茶具有与绿茶几乎相同的益处，但它可以带来更多的健康益处，因为它的表没食子儿茶素含量是其137倍。抹茶还可以帮助增强积极的情绪，帮助一个人更好地集中注意力。它还可以帮助您的头脑保持冷静和放松。
马黛茶 – 与人造能量饮料相比，马黛茶含有100倍以上的抗氧化剂和多酚。据报道，喝这种茶可以带来更大的能量，更好的精神集中，减少疲劳，减肥和增强运动表现。此外，据说它具有“咖啡的强度，茶的健康益处以及巧克力的欣快感”。
姜黄– 尽管没有咖啡因含量，这种茶仍然可以提高你的能量。喝姜黄茶可以提高大脑中血清素和多巴胺的水平。当这些神经递质活跃时，它们会提高一个人的认知，注意力和积极情绪。这种茶还提供了许多药用用途，例如用于治疗消化问题，皮肤状况，肥胖症，并可能有助于降低患癌症，糖尿病和心脏病的风险。
因此，下次您需要能量提升时，请尝试这些天然，能量和精神提升的饮料之一。