我们的淋巴系统与循环系统平行，运输我们的静脉无法运输的大分子。淋巴组织，血管和淋巴结位于我们的骨髓，扁桃体，锁骨上方，腋下，腹部，脾脏，髋部和肠壁，如 Lymphnet.org 所报道的那样。该系统含有白细胞来抵抗感染，并清除身体毒素，废物和其他对我们的静脉来说太大的分子。
当淋巴结受损时，感染可导致并迅速扩散。肿胀和腹胀也是淋巴系统超负荷的指标。Mindbodygreen.com 说，排出淋巴系统可以提高免疫力，帮助你减肥，更好地抵抗感染。以下是九种简单的开始方法。
1. 移动!
你的心脏有一个泵来移动血液，但淋巴引流系统取决于你站立，弯曲，行走，跑步，伸展和跳舞。
2. 有目的的呼吸。
淋巴收集器位于“胸骨正下方”。练习深呼吸，缓慢呼吸，以帮助他们排出。
3. 排毒
消除导致加工食品的粘液。摄入较少的豆类，红肉和奶酪。增加新鲜有机蔬菜，水果和无麸质谷物(如小米或藜麦)的摄入量。
4. 让阳光照耀。
到户外增加维生素D，并快速启动淋巴系统流动。
5. 尽可能避免使用有毒化学品。
让你的便士对健康很重要。购买有机和非转基因食品，清洁化妆品和家庭清洁产品。
6. 咀嚼好脂肪。
扔掉那些堵塞淋巴系统的加工薯片和包装食品。使用椰子和芝麻油。多吃鳄梨、坚果和种子。Westonprice.org 推荐草饲牛肉和黄油，内脏肉和鳕鱼肝油。
7. 进入热水中。
将两杯泻盐和半杯小苏打混合。将这种混合物倒入蒸浴中。走进去，放松一下。您的身体会喜欢额外的镁，而您的淋巴系统可以消除毒素。
8. 精油。
使用精油按摩或在浴缸中。购买干净的有机油，如胡萝卜籽，黑胡椒，柠檬香蜂草，柠檬草，月桂叶，拉达姆或螺旋藻。在纯圣约翰草油或金盏花油的基础上混合几滴。以顺时针运动在大腿、膝盖、腋窝和腹部擦油。
9. 干刷身体。
使用海绵或布擦干身体，不要喝水。这可以疏通毛孔，去除死皮细胞和其他堵塞淋巴结的毒素，淋巴结是毒素的收集站。
感觉更好，今天就开始你的淋巴系统流动!