增加体重是最容易做的事情之一，尤其是在过去几年我们的生活完全被打乱的时候。“隔离 15”是真实的，耶鲁纽黑文卫生系统减肥手术医学主任约翰莫顿医学博士、公共卫生硕士、公共卫生硕士说：“我们肯定会看到体重增加，”莫顿博士说。“你可以很快增重 30 磅——你可以在三个月内完成。” 也就是说，是时候恢复体形并减轻多余的重量了。吃这个，不是那个!健康与减肥杂志的董事会认证的普通和减肥外科医生 Hector Perez 博士进行了交谈，他分享了男性的腹部脂肪有多少以及如何减掉它。继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些 肯定有迹象表明您已经感染了 COVID。
Perez 博士解释说：“人们用来判断自己是否有过多腹部脂肪的常用方法是用卷尺测量腰围。如果男性的腰围超过 40 英寸，则认为他们的腹部脂肪过多，而如果女性的腰围超过 35 英寸，则被认为腹部脂肪过多。拥有这些尺寸通常被认为是不健康的，并且会使您面临各种健康状况的更大风险。
但是，为了获得更准确的结果，您可以进行 CT、MRI 或 DEXA 扫描来测量您的腹部脂肪。这些通常被认为是更准确的方法，但它们也更昂贵且不易获得。医生通常只会在怀疑您患有与腹部脂肪相关的严重健康状况时才会推荐这些测试。”
佩雷斯博士告诉我们，“腹部脂肪过多通常被认为是不健康的，因为它会增加患各种健康状况的风险。这些疾病包括心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型的癌症。腹部脂肪也会产生会导致炎症的激素和物质，这与各种健康问题有关。”
佩雷斯博士提醒我们，“固定饮食是减掉腹部脂肪的最有效方法之一。吃富含全食物(包括大量水果、蔬菜和瘦肉蛋白)和低加工食品的饮食可以帮助你减掉所有体重，包括从你的腹部。确保同时限制精制碳水化合物、含糖饮料和过量饮酒，因为这些都会导致腹部脂肪过多。