腰间盘突出正确锻炼图 方法(腰间盘突出正确锻炼图)

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你们好,我是九旅网的小编小九,腰间盘突出正确锻炼图 方法,腰间盘突出正确锻炼图很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰间盘突出自我疗法运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动,养成佩戴腰带的习惯,使肌肉、腰椎起到保护作用。

2、腰间盘突出自我疗法抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。

4、腰部已有损伤的人,需注意保暖,不受潮湿,免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤,可以经常用中药泡脚。

5、腰椎间盘突出症患者还应注意做到:不久坐、不久站、不劳累、不负重、不穿高跟鞋等习惯。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。