你们好，我是九旅网的小编小九，怎样变矮又快又有效，一天变矮一厘米的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
2、 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
4、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
5、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
6、 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
7、摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
8、 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
9、 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。
10、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
11、 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
12、 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。
13、芹菜或热量少的食物。
14、 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
15、 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
16、 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
17、 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
18、 10、多吃生菜：如红萝卜。
19、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
20、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
21、 维持优美的身段不容易 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。