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1、猪油菜饭(上海风味) “猪油菜饭”是深受江南地区广大群众喜欢的大众化饭食。
2、1915年初，家住上海支新桥附近的一位姓吴的妇女，把江南农村用青菜煮饭的传统做法，加以改进。
3、送到人力车工人聚集的地方出售，很受欢迎。
4、后来不少店铺争相仿制。
5、到解放前夕，上海约有四、五百家店铺经营猪油菜饭。
6、现将上海福州路“美味斋饭店”猪油菜饭的配料与制作方法介绍如下。
7、 主要原料：大米2.5公斤，新鲜青菜1.5公斤，优质熟猪油500克，盐35克，味精少许，水适量，肉卤汁适量。
8、 制作方法： (1)大米淘净沥干，青菜洗净后切成3厘米的段。
9、 (2)猪油下锅烧沸后，将青菜一次下锅，煸炒数分钟，加入盐、味精和水，大火烧沸。
10、然后将米下锅，随即用饭铲顺着锅底轻轻搅动；见锅中的水逐渐减少，翻搅速度随之加快同时火力减小，勿使粘锅。
11、待米、水融和后，将饭抹平，用筷子从饭表面戳几个气眼直达锅底，盖紧盖，用小火焖约10分钟即可。
12、 (3)食用时浇上浓稠的卤汁。
13、 风味特点：大米晶莹光亮，青菜碧绿，口感香糯味美适口。
14、每250克猪油莱饭比同量大米饭多含480千卡热量，2克蛋白，24克钙，6毫克铁，45毫克磷。
15、同时各种维生素的含量也增加了，尤其是胡萝卜素和抗坏血酸增加最多。
16、 四喜肉莱饭(苏州风味) 四喜肉菜饭是饭、肉、菜合一，色、香、味俱佳，深受群众欢迎的美味快餐。
17、 主要原料：(制20份)上白粳米2公斤，青菜1.25公斤，猪薄皮五花肉2.5公斤，白糖100克，盐27克，酱油280克，绍酒50克，桂皮，八角各10克、葱、姜各15克，熟猪油225克。
18、 制作方法：(1)粳米淘净沥干水分，控8小时备用。
19、青菜除去老叶和莱梗，洗净后切成2.5厘米长的段，沥去水分。
20、 (2)铁锅中放入熟猪油，用旺火烧至六成熟时，加入青菜翻炒4分钟左右加盐25克，水2000毫升。
21、沸后放入粳米，用饭铲顺锅壁轻轻翻动。
22、随锅中水的逐渐减少，翻动速度逐渐加快，火力亦渐减弱。
23、待米、水融和，米粒膨胀，把饭抹平，用筷子从饭上直透锅底，戳几个眼，加盖；见顶出大气时，改用小火焖15分钟左右，即成菜饭。
24、 (3)另将猪肉去毛洗净，切成5厘米宽的长条，加水1.3升，煮15分钟，取出晾凉，排切成1.5厘米宽，8厘米长的肉块。
25、 (4)撇去肉汤浮沫，锅中留汤750克，再将切好的肉块倒入，加酱油、桂皮、八角、白糖、葱、姜、绍酒，烧沸后把肉上下翻动一下，改用小火焖煮，每30分钟翻动一次，焖约1小时至熟为止，即为“四喜肉”。
26、吃时在每碗菜饭上加一块四喜肉。
27、 风味特点：蔫色翠绿，饭粒洁白，油润，香软，肉色红润，酥而不烂，肥而不腻，香鲜可口。
28、此饭营养丰富，老幼皆宜。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。