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你们好，我是九旅网的小编小九，腹肌怎么练最有效最快 初中学生，腹肌怎么练最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、平躺在床上，双手抱头，然后把头抬起到可以看到自己的肚脐10秒。
2、然后放下5秒（但放下的头不要粘到床），然后如此反复，省力又有效。
3、适合女孩子，试试吧。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。