导读 你们好，我是九旅网的小编小九，怎么练弹跳力和爆发力，怎么练弹跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、练弹跳分两种： 1）跳得高...
你们好，我是九旅网的小编小九，怎么练弹跳力和爆发力，怎么练弹跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快。
2、用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地。
3、脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时。
4、点起脚尖走，脚后跟抬起！ 这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时。
5、要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐。
6、练好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！ 我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练。
7、对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！ 练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快。
8、起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下。
9、手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作。
10、但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走。
11、脚后跟抬起！ 这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好。
12、还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 中锋或前锋的话。
13、（1）比较好！哈哈！ 我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者。
14、还是我说得那样比较见效，省事！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。