毫无疑问，更高水平的压力肯定会影响你的食欲。
对一些人来说，压力会降低食欲，而对另一些人来说，压力会导致严重的饥饿感。无论哪种方式，您都需要健康的有机食品来缓解压力，以便您的身体能够应对。这是最好的药物形式。
当然，我们中的许多人在压力大时倾向于吃发炎的垃圾食品。吃含有化学物质、糖、氢化油和空卡路里的食物会助长慢性压力之火，最终只会让你感觉更糟。
令人困惑的是，即使我们知道这一点，我们中的一些人仍然吃太多垃圾的“舒适”食物，这反过来又使我们走得更远，走向痛苦和早日坟墓。这种自我破坏的目的是什么?
如果是时候结束这种破坏性的做法，向新的舒适食品问好。
1. 黑巧克力
黑巧克力含有镁，有助于缓解情绪紧张。黑巧克力还含有西奥溴，这是一种天然的情绪提升剂。寻找有机生巧克力的良好来源以获得更好的效果。不要过度!
2.杏仁
杏仁富含维生素 B2 和 E。这两种营养素都可以在压力发作期间增强免疫系统。每天只需几个杏仁就可以了。
3.菠菜
菠菜富含镁，这种矿物质有助于调节皮质醇水平并促进情绪健康。每天一杯菠菜可以满足您日常需求的 40%。
4. 土耳其
火鸡中高水平的色氨酸向大脑发出释放血清素的信号，当你需要它时，它可以促进平静、安心，甚至是困倦。
5. 燕麦片
燕麦片还可以促进大脑中的血清素。使用老式粗燕麦，因为它们需要更长的时间才能分解，这对你的胰腺更容易。
6. 红薯
扫帚土豆富含纤维、β-胡萝卜素和其他增强免疫力的抗氧化剂，可以对抗炎症，给你一种光滑、平和的感觉。
7.酸奶
酸奶是一种美妙的、富含钙的、益生菌和酸中和剂。选择有机酸奶，而不是用受污染的商业乳制品制成的东西!
8.芦笋
压力和抑郁与叶酸含量低有关，芦笋中富含叶酸。一杯可以提供您每日价值的三分之二。
9.鳄梨
鳄梨富含维生素 B，是一种很好的压力克星。它们还富含钾和单不饱和脂肪，可以降低血压。
10. 蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化剂和维生素 C 的低糖超级水果，可以很好地消除压力。身体需要维生素 C 和抗氧化剂来帮助修复和保护细胞。
想象一下，在接下来的三周里，将这些超级营养、镇静的超级食物纳入您的饮食中，并消除导致压力的炎症性食物。你会感受到不一样的!
你能做到吗?
如果您怀疑自己维持应得的健康营养计划的能力或愿望，您可能容易受到自我破坏，这种情况发生在您有意或无意地违背自己的最佳利益时。
在自我破坏的情节中，许多人回到一个古老的、熟悉的无助、沮丧、拒绝、压力或自我剥夺的地方。有时这些旧的感觉是如此熟悉，以至于我们紧紧抓住它们，而不是冒险进入未知的领域，尽管更健康，更快乐。
当自我破坏影响你的生活时，压力就是结果。所以，即使你知道 应该 做些什么来减轻压力，自我破坏的模式也会让你远离最明显的解决方案。