大家好,综合小编来为大家讲解下大暑食谱，大暑吃什么大暑食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、大暑吃什么？大暑期间饮食要特别注意，这时可多吃些西瓜、苦瓜、绿豆等具有消暑清热、滋阴补水作用的时令食品。下面就由小编位大家带来大暑的食谱大全，大家一起去看看吧!
2、爆腌西瓜皮
3、原料：西瓜皮250克、食盐1/8茶匙、米醋1汤匙。
4、做法：
5、吃完的西瓜皮250克(西瓜皮最好带一点红果肉，吃起来甜丝丝的口感好)，用刀把西瓜皮外面硬硬的皮去掉，留下瓜瓤。
6、用刀把瓜瓤切成1厘米见方的小西瓜丁。
7、切好的西瓜丁放在碗中，撒入1/8茶匙食盐，放在一边腌3分钟(食盐不要太多，只需一点点用来给西瓜皮杀菌，让西瓜皮口感更清甜)。
8、腌好的西瓜丁里倒入1汤匙米醋，用筷子搅拌均匀即可。
9、蜂蜜绿豆冬瓜饮
10、原料：绿豆100克、冬瓜100克、蜂蜜5克、水适量。
11、做法：
12、绿豆淘洗干净，用清水浸泡约30分钟。
13、冬瓜去皮去瓤切成小粒。
14、绿豆倒入锅中，加入适量清水，用大火煮滚，煮15分钟左右，待绿豆微微开花。
15、倒入冬瓜粒继续煮至冬瓜粒熟透，关火晾凉，放入冰箱冷藏，喝的时候加入适量蜂蜜。
16、莲子陈皮绿豆沙
17、原料：绿豆80克、莲子50克、荷叶10克、冰糖20克、陈皮10克。
18、做法：
19、绿豆洗净，加入4倍的水倒入锅中，煮制10分钟，舀出约一半的绿豆水单独饮用。再煮至绿豆破皮后，将绿豆皮捞出。
20、将捞出的绿豆皮单独盛放备用。莲子洗净后加入锅中煮约20分钟。
21、将陈皮单独装入调料盒，放入锅中一起煮10分钟后，加入冰糖再煮10分至融化。
22、将干荷叶撒在绿豆汤的表面，不要搅拌，加上盖子煮5分钟，关火后再焖约10分钟后捞出荷叶。
23、将煮好的绿豆汤倒入搅拌机容器内，将之前单独捞出的绿豆皮一起倒入，用搅拌机将所有食材搅打成沙即可。
24、菊花绿豆浆
25、原料：绿豆70克、菊花茶10克、冰糖5克、水1000毫升。
26、做法：
27、绿豆清洗干净浸泡24小时泡发备用。
28、菊花用清水清洗一下表面杂质，加入1000毫升开水，冲泡10分钟左右。
29、把泡好的菊花茶倒入豆浆机，过滤掉菊花。
30、放入绿豆制作成豆浆即可，喝的时候可以放适量冰糖，过滤掉豆渣，豆渣也可以一起喝掉。
31、红枣酿苦瓜
32、原料：苦瓜4根、干枣7颗、蜂蜜适量。
33、做法：
34、红枣洗净，去掉中间的核备用。
35、将苦瓜洗净，从横切面切成小段，用小勺掏空中间的籽。
36、锅中放水，放少许盐和油，水开后放苦瓜段焯水一到两分钟至苦瓜断生，捞出放凉水中浸泡。
37、将去核的红枣卷起来，塞进苦瓜段里面，再切成薄片，淋上蜂蜜即可。
38、虾仁虎皮冬瓜
39、原料：冬瓜1大块、干虾仁1把、食盐3克、酱油3克、小葱2根、胡椒、植物油少许。
40、做法：
41、将洗净的冬瓜去皮切成方块，在去皮的一面打上十字花刀。
42、将干虾仁泡在清水中十分钟。
43、在烧热的锅中倒入适量的油，将准备好的冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中，同时放入泡好的虾仁一起煎。
44、微微煎成金黄色后加入适量的酱油;大火煮开，小火微微煮上五分钟。
45、在煮好的冬瓜中加入盐、胡椒等调味料，炒均匀;将煮好的冬瓜和虾仁放在盘中即可。
46、清蒸酿苦瓜
47、原料：苦瓜半根、猪肉200克、黑木耳100克、生粉5克、食盐5克、生抽3克、蚝油5克、水淀粉5克、植物油1汤匙。
48、做法：
49、苦瓜冲洗干净，用小刀在里面转一圈，挖出瓜籽和瓜瓤。
50、横切成一个个稍厚的苦瓜圈。
51、烧一锅水，水中放盐放植物油，煮开后放入苦瓜，灼烫一下，看苦瓜颜色变绿就可以捞出，过冷水。
52、苦瓜圈擦干水分，在内圈抹上生粉。
53、把黑木耳和猪肉剁碎，用盐、生抽调成肉馅酿进去，摆盘。
54、烧一锅水，锅里水开后，把酿苦瓜放进锅，大火蒸12分钟即可。
55、把蒸苦瓜盘子里的汁倒入锅里，加入适量植物油、蚝油、水淀粉兑成一个薄芡，淋到酿苦瓜上即可。
56、马齿苋绿豆汤
57、主材料：马齿苋 650克，绿豆30克，鲫鱼 1条，猪骨 400克，云苓 20克，陈皮 10克，无花果 3个，淡菜 15克，白扁豆 20克，芡实 10克，薏米 10克，胡萝卜 50克，姜 5克
58、调味料：盐 4克，沙拉油 1勺
59、绿豆、云苓、陈皮、无花果、淡菜、白扁豆、芡实、薏米都用水冲一下，取一个汤锅，把猪骨、洗净的马齿苋、以及绿豆、云苓等等放水锅内，大火先煲，鲫鱼用沙拉油、姜片煎至有点金黄色就好，这时候汤内材料已煲了半小时，把煎好的鲫鱼放锅内，转中火继续煲60分钟，待材料煲至浓浓的汤色，下盐调味，再把汤稍煮沸一会，关火即可
60、菊花姜蜜
61、主料：菊花 1朵， 姜 5片， 水 2杯
62、辅料：蜂蜜 2匙
63、姜切片，煮沸一壶水，把姜片浸入，待8分钟左右，取一朵金丝皇菊，菊花放杯内，注入热姜水，静待温温的.状态，加入适量蜂蜜拌好后即可饮用
64、香茶白切鸡
65、主材料：鸡腿 2只，甘汁园蜜桃乌龙茶包 2袋，小葱 2支，姜 15克，香菜 10克
66、调味料：双碳白砂糖 3克，盐 2克，酱油 1勺，酒 10克
67、香茶白切鸡的主要材料，茶包选用蜜桃乌龙茶，要不其他品种的花茶也行，取一锅清水，刚浸过鸡腿的量，放姜片，小葱，盐在水里，小火烧开后把鸡腿夹起，稍晾一下再放回水里，这个做法需做三次即可，目的让鸡腿肉在一冷一热间，肉质会紧致点，把盖子盖上，小火微沸中让鸡腿泡煮15分钟左右，把蜜桃乌龙茶包两包放在煮鸡的水里，把火关掉，任由蜜桃乌龙茶包与鸡腿一起泡浸2小时以上就行了，取一个味碟，倒下小许双碳白砂糖，再加入酱油、姜丝，香菜梗，放一勺有茶香味的鸡汤，就做成蘸料了，把浸泡好的鸡腿砍件，沾点有茶香的酱料即可食用
68、银杏焖鸭
69、主材料：鸭肉 1500克，银杏 150克，香菜15克，姜10克，菜籽油 1勺
70、调味料：蚝油 2勺，酱油 2勺，糖 3克，盐 2克，米酒 10克，胡椒粉 2克
71、鸭肉砍件，银杏去壳，姜切片，在鸭肉里放点糖、盐、胡椒粉，腌15分钟，烧热锅，下点滴菜籽油，把姜片爆香，把砍了件的鸭肉入在锅内，在鸭肉里注入米酒，大火翻炒一下，再倒入酱油、蚝油，开水，姜片，把材料用大火烧开，待鸭肉煮了20分钟后，加入去壳的银杏，煮开后再转小火，加盖焖煮待所有材料焖煮1小时左右，鸭肉煮至软熟，就可以关火，趁热盛起银杏焖鸭，放上香菜就行
72、番茄菜花煮肥牛
73、主材料：肥牛 300克，番茄 500克，白菜花200克，茴香菜 20克，姜片 10克，色拉 油 15克
74、调味料：白砂糖 10克，盐3克
75、番茄需切块，菜花切小朵，烧热锅，下色拉油爆香姜片，倒入切好的番茄块翻炒一下，加入适量的水，倒入适量的甘汁园双碳白砂糖在锅里，再把菜花也放锅内一起，火力调为中火，盖上盖子开始煮，待番茄与菜花都煮透，加小许盐调味，这时才把肥牛一片片地放锅内，烫至转色即可加入茴香菜，关火盛起。
76、冰糖莲子薯圆糖水
77、主材料：白莲子 35克，红枣 10克，紫薯 30克，糯米粉 50克，奶粉 20克，桂花 5克
78、调味料：冰糖 30克
79、白莲子不用泡浸，冲洗一下即可，取一个小锅放适量的清水，把白莲子、红枣放里面开始先煮，待白莲子与红枣煮30分钟后加入冰糖，冰糖煮至融化后关火，洒入桂花即，可在煮冰糖莲子的时候就做紫薯圆子，把糯米粉、奶粉、紫薯泥放一起，把材料揉合成光滑的面团，觉得太干可以喷点水或是牛奶把紫薯面团做成小丸子形状，再烧点清水，把紫薯圆子煮至浮起即可关火，煮好的紫薯圆子过一下冷开水，再把紫薯圆子放在煮好的 冰糖莲子里，就做好了
80、黑糖荷叶冬瓜茶
81、主材料：干荷叶 10克，冬瓜 600克，桂花 3克
82、调味料：黑糖 60克
83、干荷叶只需剪成小片，也不用浸泡；取一个锅，加入适量的水，约2000克吧，把冬瓜与荷叶同放水里，加盖把荷叶、冬瓜大火煮 开，再转小火煮上30分钟，把已经煮出茶色的荷叶、冬瓜捞出不用。加入黑糖调味，煮化，如果喜欢喝无糖的，那就不放糖好了，待黑糖煮化后关火，撒入干桂花，加盖焐着，直到晾至温温的，即可饮用，当然，也可以趁热喝。也可把黑糖荷叶冬瓜茶晾凉，用干净的瓶子装好，放冰箱冰透再喝，这个做法喝着挺舒爽的！
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