导读 你们好，我是九旅网的小编小九，怎么样能长高啊，怎么样能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、体育锻炼有助于增高，可先进行...
你们好，我是九旅网的小编小九，怎么样能长高啊，怎么样能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。
2、不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
3、 增高食品: 第一是牛奶。
4、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
5、 第二是沙丁鱼。
6、沙丁鱼是蛋白质的宝库。
7、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
8、 第三是菠菜。
9、菠菜是维生素的宝库。
10、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
11、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
12、 第四是胡萝卜。
13、胡萝卜含大量的维生素BB2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。
14、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
15、 第五是柑桔。
16、柑桔当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。