新手压腿教学视频（初学者压腿方法图解）

你们好，我是九旅网的小编小九，新手压腿教学视频，初学者压腿方法图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，压腿前一定要慢跑热身，把肌肉来个放松。

2、压腿要慢慢压，力度慢慢加大，不可一来就用很大的力量，这样很容易就把韧带拉伤的；其次，可以侧压和前后弓步压腿，这个很有用，力量到感觉肌肉有点酸疼的感觉为好；如果你韧性好的话，可以把推搭在个高度有你腰以上的台子上压，也很有用。

3、一般就这些了，我是跑200的 ，我就是按照这样的方法，压的多了，肌肉就拉伸开了，这对你跑或是跳很好的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。