产妇饮食原则是什么(产妇饮食)

导读 你们好,我是九旅网的小编小九,产妇饮食原则是什么,产妇饮食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、产妇生完宝宝以后要担负着两大...

你们好,我是九旅网的小编小九,产妇饮食原则是什么,产妇饮食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、产妇生完宝宝以后要担负着两大任务:一是产妇本身需要将养;二是要承担起哺乳,喂养宝宝的重任。

2、这两方面都需要丰富的营养,因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要。

3、   一、月子里膳食营养的特点:   主食量要增加:   2、多吃蔬菜和水果:   我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。

4、 这是一种不好的习惯,应改正。

5、蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

6、   3、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

7、   4、多喝汤,以保证泌乳。

8、如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

9、   二、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:   少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多   会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。

10、产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

11、   2、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,   降低食欲。

12、除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。

13、因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

14、   3、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

15、   月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。

16、素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。

17、因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。

18、   4、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。

19、从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。