导读 你们好，我是九旅网的小编小九，调理身体中医好还是西医好，调理身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、 一、保持乐观、知足...
你们好，我是九旅网的小编小九，调理身体中医好还是西医好，调理身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
2、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3、 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
4、 三、创造有利于入睡的条件反射机制。
5、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
6、 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
7、 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
8、 六、自我调节、自我暗示。
9、可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
10、 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。