吃火龙果减肥吗(火龙果减肥法)

导读 大家好,小号哥来为大家解答以上问题吃火龙果减肥吗,火龙果减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 一、吃火龙果减肥吗 火龙果...

大家好,小号哥来为大家解答以上问题吃火龙果减肥吗,火龙果减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、吃火龙果减肥吗

火龙果含有高含量的纤维素,是减肥的必备法宝,因为它能引起饱腹感。如果想一段时间少吃点控制食欲,火龙果可以抗饿。减肥要尽量改变饮食结构,尽量减少能量摄入。对于想短期减肥的人来说,火龙果可以代替主食。

火龙果能减肥的另一个原因是它的“整肠”作用。吃火龙果可以有效的“润肠”“滑肠”。增加肠道蠕动,排出体内所有垃圾。火龙果籽多,小,难消化。进入肠胃后,能促进肠胃蠕动,排便。不消化的火龙果籽会被你“完全”排出体外,不用担心肠胃负担。

二、火龙果减肥法

1.火龙果西米钓鱼

配料:火龙果、芒果、西米、牛奶、糖。

做法:芒果去皮切块,火龙果一半果肉对半切,剩下一半当碗用;将低脂纯牛奶放入锅中,加入适量的糖,煮沸。冷却后,将煮好的西米倒入其中,混合搅拌均匀。将火龙果和芒果果肉放入西米中,搅拌均匀,放入冰箱冷藏。想吃的时候就拿出来。

2.火龙果甜汤

配料:火龙果、雪梨、银耳、木耳、冰糖。

做法:将银耳和黑木耳一起洗净,用冷水浸泡备用,火龙果去皮,取出果肉,切成丁,去皮备用;将雪梨去皮去核,切成颗粒,将所有准备好的食材和冰糖一起放入炖锅中炖1小时,将炖好的甜品放入火龙果壳中。

3.火龙果糯米糕

材料:火龙果、乌梅、黄瓜150克、糯米糕200克、蜂蜜。

做法:将火龙果切成两半,取出果肉切成丁,果皮留作碗备用,然后将乌梅去核,黄瓜去皮切片,将所有准备好的水果和糯米糕一起放入火龙果皮容器中,加入蜂蜜。

4.火龙果沙拉

材料:火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

做法:将准备好的火龙果去皮取肉,然后切成小方块,放入碗中备用,在火龙果周围浇上鲜橙汁;最后倒入柠檬沙拉酱即可食用。

三、一个火龙果的热量是多少

1.火龙果的热量

一百克火龙果含有51卡路里,而一个火龙果可能含有近200卡路里。吃一颗火龙果消耗掉的热量,需要将近一个小时的有氧运动。

2.含糖量高。

虽然火龙果吃起来一点都不甜,但是这是因为火龙果含有的果糖和蔗糖比较少,但是它的葡萄糖含量是相当大的,所以想减肥的朋友要注意了。它看起来有这么多卡路里,但实际上可能更多。

3、通便排毒

火龙果含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们的肠胃蠕动,从而促进大便的排除。它的物质还可以和体内的毒素结合,从而把毒素带出体外,所以可以瘦身排毒,保持年轻。

4、能产生饱腹感。

而且,火龙果很有饱腹感。我们可以在两餐之间吃一个火龙果。在这种情况下,会抑制我们的食欲,限制我们下一餐的食量。如果我们吃的比以前少,是不是怕瘦不下来?

四、火龙果减肥食谱一周见效

火龙果1个,雪梨1个,银耳3个,木耳3个,冰糖适量。

1.银耳和黑木耳用水浸泡后洗净。

2.将火龙果的果肉切成块,留下壳备用。

3.将雪梨去皮去核,然后切成颗粒。

4.将所有原料和冰糖放入锅中,小火炖1小时。

5.将炖好的甜品放入火龙果壳中。

需要注意的事项

此外,白蛋白对胃壁有保护作用。火龙果富含维生素C,能消除氧自由基,美白肌肤。火龙果是一种低能量高纤维的水果,水溶性膳食纤维的含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌的作用。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。